Μεθοδολογία Pilates
Pilates Reformer
Το πρόγραμμα εκτελείται στο reformer, το πιο χαρακτηριστικό μηχάνημα του pilates, το γνωστό σε όλους κρεββάτι. Αποτελείται από μία πλατφόρμα που κινείται μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο, 5 αντιστάσεις (ελατήρια) διαφορετικής διαβάθμισης και δυσκολίας, ιμάντες τους οποίους τους χρησιμοποιούμε είτε με τα χέρια είτε με πόδια, footbar, box και jump board.Το Pilates Reformer, με πληθώρα ασκήσεων και θέσεων, γυμνάζει αποτελεσματικά όλες τις μυϊκές ομάδες, βελτιώνει πολύ την ορθοσωμία και επιτυγχάνει ταυτόχρονη επιμήκυνση των μυών με αποτέλεσμα να ανακουφίζει το σώμα από τα μυοσκελετικά προβλήματα. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα καθώς οι αντιστάσεις και το ασκησιολόγιο προσαρμόζονται ανάλογα με την ικανότητα του κάθε ασκούμενου.
Pilates Reformer Plus
Το πρόγραμμα αποτελεί δυναμικό συνδυασμό του Pilates Reformer με τo springboard. Τo springboard ή wall unit επιτρέπει να δουλέψουμε ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων που προέρχονται τόσο από το Reformer όσο και από το Cadillac.Σχεδιάστηκε από την Ellie Herman και αποτελείται από μια ξύλινη επιφάνεια τοποθετημένη στον τοίχο πάνω στην οποία υπάρχουν τα ελατήρια και η push through bar, εξοπλισμός που εγγυάται όλα τα οφέλη του pilates καθώς και επιπλέον ενδυνάμωση, ελαστικότητα και σύσφιξη. Το ασκησιολόγιο μπορεί να περιλαμβάνει και επιπλέον μικροεξοπλισμό pilates όπως μπάλες, λάστιχα, δαχτυλίδια, tonic balls, foam rollers. Το σώμα γυμνάζεται αποτελεσματικά, αποκτά σωστή στάση και κίνηση ενώ εξασφαλίζει δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία. Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος